2 razy w

[...] na plaskiej w pierwszej serii 2x samemu i raz z pomoca ale podobno sam cisnalem kumpel mowi ze tylko podtrzymywal zeby sztanga nie opadala , w drugiej serii 2x samemu i 2 razy z pomoca, oczywiscie po pierwszej serii a tak niskim powodzeniu odposcilem sobie superserie. Na skosie w góre dwie serie po 4 powt, ze scenariuszem podobnym jak na [...]

[...] a mięch będzie przybywać a tkanka tłuszczowa spadać. Brzuch pewnie masz tylko tk. tłuszczowa go przykrywa więc po tych 2/3 miesiącach powinno się odkryć. Ćwicz go 3 razy w tygodniu po 2/3 ćwiczenia, proponuje z obciążeniem stopniowo dodająć kg, aby mięśnie brzucha się rozrastały jak każda inna partia, a nie brzuch w kilku seriach po [...]

No to jak na 7 tygodni z założenia to bym to tak rozłożył KO 30 porcji co przy treningach 4 razy w tygodniu wyjdzie cała pucha właśnie na porę tylko przed treningiem CP 70 porcji i brałbym to tak że w nietreningowe 2 porcje (rano i popołudniu) a w treningowe rano 1 porcja i akurat wystarczy ci na całe 7 tygodniów a jak będziesz chciał to te 40g [...]

[...] pryszcze, kilka przebarwień, zero blizn. Stosuje na krosty metronidazol, na przebarwienia Skinoren, krem z filtrem. Jestem średnio zadowolony ze stanu mojej skóry, byłem 2 razy na solarium (czego zabraniał mi dermatolog) ale mam dość już bycia bladym po peelingach. Podsumowując: Na całe leczenie wydałem juz ponad 3 500zł. Za taką kase jestem [...]

[...] ciezaru na suwnciy 4x 10-15przysiad prostowanie nog w siadzie 3x 10-15wykroki uginiane now w lezeniu 3x 10-12 wspiecia n apalce w staniu 4x 15-20 chodzę mniej więcej 4 razy w tygodniu juz ponad 2 lata sądzicie ze to optymalny trening? mile widziane wszytskie rady i wskazówki :) No i wlasnie cwiczysz juz 2 lata ja ci podalem standardowy plan [...]

2 razy 2 jest 4 + 2 jest 6???? jaro a moze poklikam najpierw na klawiatudze a pozniej na jej guziczku???? ;) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-04 03:31:07

[...] chce cos sprawdzic bl po hooja mi temat zmieniales ogol sie powiedzialem insa 6 tyg on 2 off i znow w dni treningowe a bedzie ich 6 albo 7 w tyg a moze sie pobawie w 2 razy dziennie treningi susa pakol wino rwr enan norma bold robiony prop casablanca /biogenic i swissa mam jeszcze resztki prima domowka antek b dragon oxa domowka [...]

martwy zamiennie z przysiadem co drugi trening przed kazdym cwiczeniem po 2-3serie rozgrzewkowe, ktorych nie wlicza sie w pule 2 czy 3 razy w tygodniu to zalezy od Ciebie i Twoich odczuc jabłczan jak najbardziej na cyklu redukcyjnym, przyda sie do ochroni miesni. stosuj progresje w obciazeniach to bedzie dobry antykatabolik a czy bedziesz mial [...]

[...] śmiga na nim. Czas jazdy to minimum 30 minut, ze średnim tętnem 120+, ale żeby były dobre efekty niech stara sie robić tak aby godzinę na tym rowerku pomykać, starczy 3 razy w tygodniu. Jak nabierze sił do jazdy, niech stopniowo przyspiesza, nie wolno sie obijać. Dla przykładu 180cm wzrostu 75KG, początkowo w ciągu 4 miesięcy i przejechaniu [...]

[...] 36 KLATA: 110 UDO: 54 TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8.TRENING:3 razy w tygoduniu 9.CEL CYKLU: masa wmiare dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% raczej maly 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] 12 serii, NOGI 2-3 cwiczen (8-12 serii) Pt. PLECY 4 cwicz. 12-16 serii KAPTUR 1 cwicz. 4 serie Sb WOLNE ND WOLNE Jestem na redukcji tkanki tl. i brzuch cwicze w domu 4-5 razy w tyg., Aeroby 3 x w tygodniu po treningu silowym niestety bo inaczej czas mi nie pozwala. Plus to ,ze do pracy dojezdzam na rowerze 10min w jedna strone 15min z [...]

[...] Obojetnie kiedy robisz trening brzucha, rob jak ci wygodnie, to male miesnie, nawet przed snem mozesz. Trening co podalam jest ulozony tak ze robisz tydzien po tygodniu 4 razy w tygodniu wolno zwiekszajac ilosc powtorzen i skracajac czas odpoczynku. Nie rob obwodow, "zaraz" bedziesz miala 9 cwiczen - spokojnie . Rob za to dokladnie, [...]

[...] w Boguszowie-Gorce. 55 km MASAKRYCZNEJ trasy. Czas miałem prawie 2x gorszy od zwycięzcy . W chwili obecnej łatwiej ustalić co mnie nie boli, niż odwrotnie... Na trasie 2 razy miałem taki skurcz łydki, że musiałem zejść z roweru, przed samą metą chwycił mnie skurcz w lewej łydce, dwugłowym i czworogłowym - jakoś dojechałem te 30m i padłem. Na [...]

[...] razem bede mocniej napinał miesnie . Ogolnie dzis były ciezary dobierane na slepo. przerwy miedzy seriami 30 s miedzy cwiczeniami 1 minuta. Na koniec rozciaganie. Postaram sie tak cwiczyc 3 razy w tyg planowo pon-sr-pn moga nastapic przesuniecia. Co do cwiczen chciałbym wybrac na kazda partie 2 podstawowe cwiczenia i na zmiane je wykonywac.

[...] Zadkością jest czlowiek wyjeżdrzający do Chin na kilka lat (tylko tak da się czegoś nauczyć) na ewentulanie dalszą naukę po tym okresie prowadzi w systemie wyjazdów 2 -3 razy w roku - mając już solidne podstawy do ćwiczenia samodzielnie. Jak pisałem nie twierdzę, że KUNG Fu jest najlepsze itd. Jak pisalem jest wiele tradycyjnych systemów, [...]

[...] w dol i podciaganie sztangi do klaty daje ostro popalic.... Splity robie od roku ! Obecnie 2 miesiace przerwy ale wracam na silke po sezonie w pilke. Potrzebujee z 2 tyg zey wrocic do tego co bylo. Nogi robie lajtowo bo mam 5 razy w tygodniu trening w pilke ale chodze tylko gdzies na 3 treningi.... dlatego nogi+plecy wydajee mi sie odpowiednie...

do cyklu na Nitronolonie Energizer tez musisz minimum 2 puchy, stosujac 2 porcje dziennie, w DNT imo troche za duzo krety jesli bys dawkowal 2 razy. 1 porcja starczy i wtedy ci sie wydluzy cykl. N2 pierwszy moj stack, same pozytywne wspomnienia, NE dopiero wszamalem 3 porcje, dzis troche zwiekszylem do 1,5 porcji to cvzulem dobre pobudzenie, chec [...]

[...] weź sobie aminki, żeby zabezpieczyć się przed katabolizmem. Długie aeroby możesz robić w dni nietreningowe, teraz jest ciepło to pojeździj sobie np. rowerkiem ze dwa razy w tygodniu po 40 min Co do supli- spalacz może być, ale nie musi. Do bra dieta i trening powinny wystarczyć. Białko ostrowii wrzucę Ci do diety, bo w Twoim przypadku ma [...]

[...] mięśnie ci się zaciskają i nie możesz oderwać np ręki czy nogi od miejsca, w którym prąd wchodzi w twoje ciało. W przypadku prądu zmiennego robisz to bez problemu, bo on 100 razy w ciągu sekundy przechodzi przez wartość zerową. Oczywiscie to co widzimy na filmach z hollywood często mija się z prawdą. Prawdą jest natomiast, że prąd najbardziej [...]

[...] w węgle. Dieta wygląda pozytywnie oprócz ostatniego posiłku,z ktoreg musisz wywalic platki owsiane i zadbaj o odstępy 3 godzinne miedzy posiłkami. ewentualnie 2.5-3.5h W drugim posilku mozesz dodac serek wiejski bądz tunczyka w sosie własnym (oczywisce tą tune jedz ok.3 razy w tygodniu max) Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-06-03 18:34:29